居家要防潮，體內也要除濕

很多人在季節轉換或突然變冷變濕的氣候下，都會發現自己的皮膚鬧情緒，而濕疹是最常見到的一種。除了濕疹之外，你是否也同時發現了其他如：食慾不佳，沒胃口，整天想打瞌睡，手腳冰冷、皮膚上偶爾會冒出紅色的點狀小疹、汗泡疹呢？如果上述的症狀你都有，雖不致命，也不至於到需要看醫生的地步，但也別忽略了，那可能是你體內的的濕氣在作怪了。

這種因氣候環境變化對身體產生的影響，在中醫裡被視為外濕內醞。人體雖然對於外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調節控制系統失衡，水分排不出去，腸胃消化功能受阻，當體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、四肢沈重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎的現象。

體內代謝濕氣功能失調的原因

發生失調的情況有：少動，多吃、熬夜、壓力大，（根據研究及統計數據發現80%的濕疹罹患者都有情緒焦慮、生活緊張的這方面問題」這主要是交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失調，濕氣滯留體內，同時也惡化濕疹的症狀。）都是容易體內聚濕的原因。

此外，老年人、小孩、肥胖者、少運動、腸胃功能差、心臟病、腎臟病、氣喘、關節炎及癌症患者，對環境的濕度變化特別敏感，水分代謝差，雨季要特別留意保養。

香草精油的化濕功能

在中醫裡最常利用具有芳香的藥草來作為身體的化濕、避穢以及發汗的功效，因此在中藥材中所有含有植物精油的藥草都具有芳香化濕芳香避穢的功效。例如：在梅雨過後氣候回暖、細菌病毒好發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖浦、艾草，取下後用來沐浴，便是取其消毒之意。而現代藥學也發現，這些芳香植物確有很好抗病毒功效，如：三年前的SARS在經過一年的研究證實肉桂中所含的肉桂醛等芳香物質確實足以用來預防SARS病毒。

台灣因為四面環海的潮濕氣候，幾乎一年四季都需要防潮濕。想要維持環境的乾爽和人體的水氣代謝順暢，就需要下點功夫。

運用植物香氣來對抗感染，個人可以配戴香氛精油項鍊，防止自身的感染，選擇的精油：杜松莓、葡萄柚、茴香、丁香、茶樹、薰衣草、馬郁蘭、玫瑰天竺葵
空間使用負離子擴香儀，既可殺菌除黴，又可淨化空氣，讓人神清氣爽。選擇的精油以，松針、花梨木、杜松莓、茶樹、尤加利、檸檬香茅、茴香。
養成定期運動的習慣：運動除了可以抒解壓力，活絡身體器官運作及氣血循環，加速體內濕氣的排出。
避免環境中的濕氣因子，居家善用除濕機，並且經常清洗除濕機的慮網避免黴菌孢子的散佈。
洗衣：防霉抗菌，可在衣物洗好後，再用一次清水浸泡，在清水中滴入精油（如：茶樹、馬郁蘭、杜松莓、百里香總數約10滴即可，可單方使用，也可複方搭配）。浸泡約30分鐘後再脫水晾乾即可做到衣物的防霉抗菌。
拖地：防霉抗菌，家中地板最容易聚集空氣中掉落的黴菌孢子，所以經常的拖地，並且在拖把的水桶中滴入精油總數約10-20滴如：茶樹、檸檬香茅、尤加利、杜松莓等，不但抗菌防潮效果佳，還可以滿室清香。

飲食清淡適量：腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量均衡的飲食，牛奶、甜食、高熱量的蛋糕、巧克力，厚重的肉類、油炸食物都容易造成腸胃的悶漲影響代謝。生冷的食物也最好避免，因為生冷的食物會影響消化功能，如：生菜沙拉、生魚片等，在料理較具涼性的食物如大白菜、西瓜、苦瓜，最好也能加入些蔥薑來降低蔬菜的寒涼特性。