女性睡眠品質好，源於性激素

每個人受基因的影響，睡眠時間都不太一樣。平均來講，一個人睡眠時間大約是7～8個小時，但這個數字往往隨著社會演變，國家工業化程度越高，居民的睡眠時間往往越短。 睡足該睡的時間，反而是安眠紓壓的第一步，睡太多了，人昏沉無力，睡不夠了，健康受損，睡眠科學，也是每個人該注意的。

友人的失眠真的有所改善，不過她獨愛薰衣草溫柔放鬆的味道，感覺心情平靜，白天晚上都會想用。今天她問我：如果長期白天晚上都用薰衣草或同一種精油，會不會上癮？

有睡不好，入睡困難、多夢或淺眠的人都有這種經驗，本來只是因為睡眠品質變差，白天精神無法集中，日子久了，越是想好好睡一覺，越是擔心睡不好，越難入眠。且年紀大的人一部份因為荷爾蒙的關係導致睡眠的習慣改變，但一樣會因為睡眠的深度不夠而疲勞；也有些是因為身體的因素造成睡眠短少。這時您可以尋求醫療的協助，當然，不少精油在這方面也可以提供安撫、抗焦慮的作用。

你常因躺在床上輾轉反側、無法入眠而感到心煩氣躁嗎？ 失眠問題是現代人的文明病，也是常見的亞健康狀態，您可以試試芳療精油喔！