怎樣預防產後憂鬱症

過半的孕婦都可能有的產後憂鬱症

產後憂鬱症是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段"Babyblues"，多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病，這是最新被醫學界認識到的，並被專門術語稱為"產後憂鬱症"的疾病。

　　對產後憂鬱症，很多人談之色變，諱莫如深，因此很多人都對它產生了理解的誤解。

　　誤解一：產後憂鬱是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑鬱。

　　正解：新媽媽經常會感到疲勞和力不從心。她們或許會經歷一段叫做"寶寶綜合症"的心路歷程。有這種綜合症的婦女會感到疲累，沒有精力。但是，產後憂鬱症是一種情感更強烈的，持續時間更長的心理障礙。

　　有產後憂鬱症的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍。她或許會感到難以集中精神，不能給寶寶足夠的溫暖和愛護。她會因此而感到內疚。

　　誤解二：如果你在分娩之後，沒有立即患上產後憂鬱症，那麼，你就不會再患上它了。

　　正解：產後憂鬱症會在分娩後的1年內隨時發作。因為產後憂鬱症是孕婦在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程後會產生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。因此在產後一段時間之內都是產後憂鬱症的多發期。

　　誤解三：產後憂鬱會不藥而愈。

　　正解："寶寶綜合症"會大概持續4個星期，並自自動痊癒。但產後憂鬱是一種心理疾病，和其他疾病一樣，不經過治療幾乎是不能痊癒的。但好消息是，有很多辦法能治癒這個病。

　　誤解四：患有產後憂鬱的女性都會有虐兒傾向。

　　正解：產後憂鬱跟產後精神病不同。產後精神病患者會對生命造成威脅，她們可能會自虐，或者虐兒。如果你感到有這種心理傾向，那麼就立刻向家人和醫生尋求幫助，及早治療更利於症狀的緩解和治療，不發展到產後精神病一般不會有虐兒的傾向。

　　誤解五：產後憂鬱症患者都會看起來很抑鬱，停止照顧自己。

　　正解：你不能單從一個人的外表就看出她是否是產後憂鬱症的患者。產後憂鬱症的患者或許看起來與常人無異。她會努力使自己看起來很光鮮，並努力地化好妝之類的。通過對外表做修飾來轉移她內心的痛苦，因此很多產後憂鬱症患者從表面是看不出來的。

　　誤解六：有產後憂鬱的媽媽都不會是好媽媽。

　　正解：產後憂鬱會讓患者產生一些偏差的言行，但並不會改變其母愛的天性，因此產後憂鬱並不會使任何女性變成失職的媽媽。

　　誤解七：一定是做錯了什麼事，才會患上產後憂鬱。

　　正解：產後憂鬱的病因有很多，夫妻感情不和、對懷孕準備不足、孕期抑鬱等都可能引起產後憂鬱，患上產後憂鬱症並不是任何人的錯。

　　誤解八：補足睡眠，就能從產後憂鬱中康復。

　　正解：補充睡眠治療產後憂鬱的一種方法，對產後憂鬱的患者來說很重要，但是單單睡眠不能治癒產後憂鬱，還要結合其他心理治療手段。

　　誤解九：當婦女進入哺乳期時，她們不能服用抗抑鬱藥。

　　正解：調查發現，孩子從母乳中吃到抗抑鬱藥的可能性很少。當產後憂鬱患者需要服用抗抑鬱藥的時候，她的醫生會小心翼翼選擇最能幫助她的藥，同時不會對寶寶造成傷害的藥。

　　誤解十：孕婦或者曾經有分娩經驗的婦女不會感到抑鬱。

　　正解：懷孕或者有分娩經驗並不能保證婦女不會患上抑鬱。換而言之，懷孕不會幫助婦女抵抗抑鬱，而事實上，正在懷孕的婦女更可能會感到壓抑。