有改善打呼的精油嗎

請問一下有什麼配方可改善打呼的狀況呢?

睡覺時會打呼大多都是呼吸不順暢

1.睡前滴些薰衣草、苦橙葉精油以3：1的比例滴在枕頭上。
2.使用擴香器，使用的精油以木類或草類為主，幫助順暢呼吸道。
3.並練習平躺時的深度腹式呼吸
4.如果你身旁的人睡覺鼾聲大作別忘了拍拍他，讓他換個姿勢也可調整一下呼吸

如果是呼吸道過敏患者在張口呼吸時的打呼聲，先要把呼吸道的過敏的情況緩解。
患者可在睡覺時選用薰衣草(Lavender)、馬郁蘭(Marjoram)、佛手柑(Bergamot)、尤加利(Eucalyptus)、松針(Pine)、百里香(Thyme).....等精油，利用擴香器/薰香器來擴香/薰香，或直接滴在棉被、枕頭上，這樣便可降低刺激過敏患者的過敏。

若是睡眠時打鼾，其實也是一種睡眠障礙(dyssomnias)。前一陣子的醫學期刊才發佈，在多位打呼的成年人患者中做實驗發現，有打呼的人多半是有睡眠呼吸中止症候群/睡眠呼吸暫停綜合徵(Sleep Apnea Syndrome)。

睡眠呼吸中止症候群的症狀包括打鼾、呼吸中斷、睡夢中驚醒、睡眠不足、睡不安穩而造成白天嗜睡，且意外頻傳等。而臨床發現打鼾及阻塞性睡眠呼吸中止症候群患者在睡眠時，容易因呼吸道部分或完全阻塞，造成各種後遺症，甚至進而威脅生命！
此外，長期忽略睡眠呼吸中止症候群而不治療的可能合併症包括高血壓、心肌梗塞、心臟血管方面的病變、中風，嚴重者還可導致猝死等，因此罹患此症者不可輕忽！

在生活上，建議您將體重控制在合理範圍、養成運動習慣、戒煙、避免吃宵夜、睡前避免喝酒及服用鎮定劑、改變睡覺姿勢並最好採用側睡而避免仰睡、足夠且固定的睡眠時間等生活習慣上的改善，不論是對單純性打鼾或是阻塞性睡眠呼吸中止症候群患者都有幫助。

同時由於阻塞性睡眠呼吸中止症候群的症狀不明確，亦常被人所輕忽；事實上它不但常見，而且對自己或他人都有生命危險，是隱形的殺手。因此當周遭有朋友或家人為大聲且習慣性的打鼾所困擾，應儘速尋求醫師診治，以獲得有效的治療。

如果有此情況的患者，可以試試利用一些安眠精油去改善睡眠狀態/品質: 如薰衣草(Lavender)、羅馬洋甘菊 (Roman Chamomile)、苦橙葉(Petitgrain)、甜橙花(Neroli)、檀香(Sandalwood)、乳香(Frankincense)、甜橙(Orange)、安息香(Benzoin)......等。

使用方法：可選擇利用6-10滴複方精油加在洗澡水中浸浴，又或者選擇適合之精油利用擴香器/薰香器來擴香/薰香。

會員回應：

謝謝..昨天試了.似乎效果不錯喔..(是用在我老媽身上啦)所以今天要再試試我老爸..不然二人為了彼此都會打呼的問題.弄得粉不愉快說...有精油真是太棒了..不枉我花了大把銀子...果然是值得的.. ^_^