女性更年期症狀也能輕鬆面對

一、Q&A;小教室-女性更年期症狀頭暈、失眠、心悸、燥熱全身無力

Q: 我最近開始白天有時會感到沒有什麼力氣，也會突然的頭暈心悸。晚上常常睡不太著，到了夜裡也會覺得很燥熱....我是更年期到了嗎?應該怎麼做才能不會那麼不舒服呢?

A:比較建議的是多方面的配合，精油的使用是一種方法，搭配飲食，運動或是學習靜坐都不錯
飲食以清淡，性涼的為主，少吃油煎油炸或肉類食物
建議多吃奇異果、小麥、玉米之類有助睡眠
睡前按摩時一面放些自然的SPA音樂，有助於安定情緒喔!

二、精油調理DIY-女性更年期症狀改善

比較建議的精油：松針、洋甘菊、檀香、岩蘭草、薰衣草
1.睡前可以直接按摩後頸部（耳後到肩膀的位置）及按摩腳底的湧泉穴
2.直接將精油滴在枕頭上
3.使用闊香器，裡面滴入木類的芬多精精油，有助於安撫焦躁

三、精油介紹-女性更年期症狀適合精油

一、松針

松針精油，萃取自松樹的葉子及毬果，松能提供不同於柏類的另一種針葉木的清新舒暢感。屬於溫順但堅強的調性。松針精油的氣味可給人安全感，穩定而堅定。

二、印度特級檀香

檀香精油之所以珍貴在於他的稀有，在於他必須是野生，且前三十年寄生在其他樹根而生，故植林不易，一直帶有東方神祕色彩的檀香，是很適合冥想、靜坐時使用。

三、岩蘭草

岩蘭草精油，又稱香根草的岩蘭草，被稱之為鎮定之油，濃郁的草根香，其後勁及持續力都很強，可舒壓，維持鎮靜，平穩情緒，並給予心靈最大的支持與提升個人自信。另岩蘭草精油的用途相當多元也是香水的重要靈感來源。