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夏天怎樣出汗才健康

2022-07-22 (07:19:15 AM)

夏天怎樣出汗才健康

夏天到了,溫度越來越高,只要稍微的動一動身體就會出汗。那您知道怎樣出汗才健康嗎?您知道手心出汗是怎麼回事嗎?不知道沒關係,今天就讓小編為您介紹一下有關出汗的事情,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

怎樣出汗才健康

  出汗是有人愛也有人恨的一件事情,比如說運動的時候出汗讓人爽快,但是緊張的時候全身冒汗那就是件讓人尷尬的事情,生病發燒時汗流浹背讓人虛弱。

汗液有不少秘密

  我們的汗,是從汗腺分泌出來的液體。美國的《赫芬頓郵報》刊登一項研究結果顯示,每個人身上都大約有200~400萬個汗腺,可以看出我們能出多少汗;

  正常人一天之中不知不覺會蒸發約600700毫升汗水,高溫天氣裡進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6%

  對於一個體重68公斤的成年人來說,相當於流出了4公斤的汗水。汗液的氣味是由進入皮膚的細菌對汗液進行分解後產生的,因壓力而流出的汗液最難聞。

  這是因為發出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出,大汗腺通常位於有很多毛髮的身體部位,比如腋窩、腹股溝和頭皮。

出汗多是什麼原因

  出汗多的原因為氣溫高、精神緊張、情緒激動、吃辛辣、熱燙的食物等都是導致人出汗多的原因。

  如果汗腺功能不正常,當人體處在高熱狀態時,不能發揮分泌汗液的作用,人就會發高燒,還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損,可見汗腺調節人體體溫的重要性。

  出汗有主動和被動之說,因為天氣、環境、情緒和心理變化造成的出汗為被動出汗,因運動產生的排汗才是主動出汗。

  協助身體排泄廢物;讓你擁有好心情;預防感冒;降低腎結石發病風險;促進消化;增強記憶;減肥強骨。

主動出汗才是正道

  正確出汗就是指主動出汗,專家建議,應該從以下幾方面入手。

夏天不要長期待在空調房裡

  這樣做會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能,夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動,讓身體微微出汗。

  不得不長時間待在空調房裡的人可以讓生薑來幫忙,既散濕暖脾胃,又能促進排汗。可以用生薑片泡水,再加一兩個紅棗,養生效果更好。多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

曬太陽

  夏日的陽光是人體主動出汗的最佳動力,每天上午9~10點和下午4~5點,曬20分鐘太陽,同時做一些簡單的伸展運動。

泡澡或泡腳

  在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。

  最後,推薦了一個小偏方,對經常自汗、盜汗的人或許有幫助。把新鮮桑葉焙乾、碾碎後,煮粥時放6~10克。

  在飲食上,自汗的人可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等;喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

  美國運動醫學會還建議,流失1公斤重的汗液需要補水約1升,因此,大量運動後要及時補水和電解質,這樣可有效防止中暑和脫水現象。

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