久坐又怕屁股大該怎麼辦?

今年夏天流行的細肩帶、超短裙，是不是讓您的肥肉無處躲藏呢？別用放棄的口氣說『我只要不穿無袖，不穿短裙不就結了』人最怕放棄，因為只要一放棄，身材就會一去不復返了。

今天先教各位簡單的提臀按摩操：當臀部日漸坐大，你最開始發現的是，後臀的肥肉不斷的向大腿的下、外側擴張，讓原本嬌翹的臀變成與大腿的肥肉連成一氣，不但厚重又下垂，甚至有些人還會出現走路大腿內的肌肉互相磨擦，不自覺的走路腳開開的。

1. 提臀操之前，先塗抹「纖體緊實按摩油」適量在大腿的正面背面，由大腿的方向向臀部的方向按摩，前面側面及後面，按摩至皮膚發熱且按摩油吸收為止。

2. 站立，雙腿張開與肩同寬，雙手插腰收小腹，吸氣，將右腿向後伸展，腳尖點地，（整隻腿及後臀肌肉收緊），停留10-20秒，收回。然後同樣的動作換左腳，交替5-10次。

3. 然後平躺在床上（或地上，或瑜珈墊上），將雙膝彎曲，兩打開與肩同寬，然後吸氣，將臀部抬高，停留（五到十秒）吐氣將臀部慢慢放下來。持續5-10次。

4. 將身體側過來右邊，側躺，手肘撐著頭，讓兩腿側疊，將左腿往側邊（上）抬10次，然後換邊一樣的做法。希望簡單四步驟讓您的臀部不再坐大。

P.S按摩油可以選擇複方的『纖體緊實按摩油』或自行調，例如：葡萄籽油10ML+玫瑰天竺葵2D＋葡萄柚3D＋絲柏3D＋杜松梅1D