女人養生抓住8個黃金時間

女人養生之道抓住八個時間點

第一，洗澡的時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃∼45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

第二，休息的時間

　　中午的時候最好有一定的休息時間，大概在13:00的時候開始，這個時候也是人體感到疲倦的時候，所以這個時候休息是最佳的。

第三，鍛煉的時間

　　一般的傍晚鍛煉是女性養生的最佳時間，這個時候認得味覺視覺聽覺都比較敏感，身體也是協調性最好的時候，心率血壓都處在一個比較穩定的狀態。

第四，散步的時間

　　女性養生散步也是很有效果的，一般的在飯後30分鐘到60分鐘這段時間保持一個散步的習慣，能有效的幫助減肥。

第五，飲茶的時間

　　再一些地方飯後一杯茶是很久以前就有的習俗了，其實這也是女性養生很重要的一部分，一般的在飯後一個小時之後飲茶對身體是最好的，能有效的幫助人體吸收各種礦物質。

第六，曬太陽的時間

　　清晨的陽光是最溫柔的，也是最讓人愜意的時候，所以女性養生曬太陽應該選擇早上的時候，上午8時到10時都是不錯的曬太陽黃金時間。

第七，吃水果的時間

　　能幫助我們吸收水分和營養物質，在飯前一個小時吃水果也是最利於我們吸收的，吃生食再吃熟食還能説明我們提高免疫系統。

第八，喝奶的時間

　　牛奶是中含有豐富的鈣質，每天在睡覺之前喝一杯牛奶能有效的保護身體骨骼，同時還能幫助我們入睡。