夏日精油預防保健：小心登革熱、腸病毒

您該有的對應防護措施

病毒	傳染途徑	防護措施	精油使用
SARS	飛沫傳染	空氣中的SARS病毒傳染戴口罩：避免與患者有飛沫傳染的機會。環境的消毒與濾淨：阻絕空氣中細菌的散佈與增生。勤洗手：出入公共場所要記得常洗手，以免細菌帶在皮膚上	抗菌類精油：殺菌清潔消毒芬多精系列精油：提升個人免疫力
腸病毒	消化道傳染	藉由已受污染的食物或糞便傳染勤洗手：必須徹底洗手。吃東西前必須先洗手。出入公共場所要記得常洗手，以免細菌帶在皮膚上。注意家中的門把、小孩容易把玩的玩具是否清潔。如有口腔潰瘍的前兆需就醫，並且兩週內避免小孩去上學校。	抗菌類精油：殺菌清潔消毒防蟲類精油：消滅污染食物的病媒害蟲芬多精系列精油：提升個人免疫力
登革熱	病媒蚊	藉由埃及斑蚊為媒介，因叮咬人體而傳染傳染人體 l 居家的環境的清潔消毒。 l 排除可能的積水容器以避免病媒蚊的滋生	防蟲類精油：消滅蚊蟲靠近居住環境芬多精系列精油：提升個人免疫力

一般來說預防各種外來的各種細菌與病毒，無非是
1. 健全的免疫系統。
2. 防止細菌、病毒入侵的環境。

就拿我們最熟知的感冒病毒來說，有些人只要季節易變遷，或是出入人多的地方，就不知不覺染病上身；有些人雖是很少感冒，但一旦感冒一定拖拖拉拉的到引發肺炎或支氣管炎。

預防這類呼吸道感染，你可以：

淨化環境
一、擴香：
室內使用擴香器，適合的精油有：松針、尤加利、綠花白千層、絲柏，金頂牛至草、複方抗菌精油。

二、口罩：在口罩外側滴入精油1-2滴。

三、室內抗菌、清潔：將總數10-20滴加入300CC的噴頭瓶中，作為日常家裡的清潔液，可以用來拖地、擦桌子、噴牆角，用於室內的防虫抗菌。

四、個人衛生：
洗手乳：洗手乳250ml中加入茶樹5滴、馬郁蘭5滴、絲柏10滴、綠花白千層10滴。

五、增強免疫力：
運動：有助於提升個人免疫力的方法最好的是「多運動」，這裡指的多運動並不是當你覺得身體微恙時，才想到開始猛力的運動，而是一種每天30分鐘的運動習慣。當然對於忙碌的現代人來說，運動是種奢侈的渴求，你可採取與運動相同效果的「泡澡」。

六、泡澡：泡澡可說是一種，將全身肌肉神經都放鬆的一種精神療法，也可藉水溫活絡關節、及增加基礎代謝率，最適合的有：檜木、雪松、薰衣草、天竺葵、茶樹、迷迭香。

七、按摩：平常對與手、腳末稍的按摩都有助於促進血液循並強化體內的免疫系統乳香、沒藥、廣藿香、安息香
能同時兼顧環境淨化（抗菌防瞞）與免疫力激勵的精油，以芬多精系列為首選，如：扁柏，紅檜，絲柏，松針，雪松，冷杉，黑松，花梨木。您可以就手邊現有的精油，選擇搭配。

八、運用精油：
1. 抗菌類：茶樹，綠花白千層，尤加利，桃金娘科植物均有相當強力的殺菌力，以茶樹為例。
2. 丁香，百里香：這兩種都是消毒力強的植物精油，在「免疫力起飛」一書中提到丁香：「沒有任何一種已知的病毒、細菌、霉菌，可以存活於這種精油內！」因為丁香有強力消毒但對人體的黏膜部位較無刺激，常用於牙醫消毒中（所以才有人覺得它是「牙醫」的味道）。
3. 薄荷、檸檬：兩種清香，同時兼顧對空氣消毒與對人體提振的特性，由於氣味宜人，相當建議應用於抗菌配方中，畢竟精油要好聞才有效，要是太嗆了不敢聞，使用的機率就低了。
4. 芬多精系列精油：絲柏、雪松、松針、紅檜、扁柏、雲杉、冷杉、黑松、花梨木...都很適合。

如何自製抗菌的隨身防護

就您手邊可運用精油，以抗菌系列與芬多精系列為主，抗菌類為殺菌消毒功能，芬多精類為提升自體免疫能力為目的。或是使用學苑提供之「複方抗菌配方精油」，使用於：

自製隨身抗菌瓶

總數30滴的精油，滴入一瓶100cc茶樹晶露，（或份量一半滴入50cc晶露瓶），充分搖晃後，會呈乳白色成為隨身噴霧抗菌瓶，作為隨身消毒抗菌之用。可噴灑於衣物、皮膚各處，自然成分對人體無害，且具強力殺菌能力。

滴入5-10滴精油於香芬袋，放置於室內空調出風口處，作為室內抗菌，避免集體傳染。
做相關清潔時，約100cc水中加入兩滴精油，作為拖地、擦洗、沐浴、洗衣...等用途，達到強力殺菌效果。
作為室內闊香最為適合。