厭煩厭世是腦疲勞警訊？日本實驗發現：百里香精油能有效消除大腦疲勞！

很難集中精神？常常忘東忘西？好厭世不想做事？看什麼都煩？明明已經休息了，疲憊感仍揮之不去？小心，很可能已是腦疲勞上身！腦疲勞是現代人的文明病，但置之不理可能成為身心未爆彈！好在日本最新研究發現，使用百里香精油就能改善腦疲勞情況！

休息再久也不會消失的腦疲勞！

要知道，不只身體會疲勞，大腦也會疲勞！身處資訊爆炸節奏快的時代，很多時候明明身體在休息，大腦卻不斷在運作，「腦疲勞」已經成為現代人的通病，且各年齡層都會發生！醫學上所謂的腦疲勞，指得是大腦超過負荷的運轉長期過勞，使代謝物沉澱堆積、大腦中血液濃度增加、細胞活力受到抑制。

腦疲勞不僅僅是讓人沒精神而已，對日常生活也會造成嚴重影響，處於腦疲勞狀態下的人常會出現無自制力的行為如暴飲暴食、飆車、衝動購物等等，長時間的腦疲勞不只容易變胖加速變老，還會引發多種嚴重的身心疾病。麻煩的是，身體疲勞容易察覺，腦疲勞卻很難發現，因此，保養大腦已是現今全球關注的議題。日本最新研究發現，聞百里香精油能逆轉腦疲勞！不用花大錢就能幫大腦做SPA，是施行簡單適合長期保養大腦的方式。

測一測！你的大腦是否過勞？

腦疲勞症狀不明顯，多數人容易忽略，透過以下問題快速檢視自己是否正處於腦疲勞狀態吧！

睡不著、多夢、淺眠、睡眠易中斷、容易驚醒、早上總想賴床。
懶得講話，不想社交只想窩在家，對於認識新朋友感到意興闌珊。
即使假日也不想活動，想睡晚一點卻很早醒過來。
眼睛酸澀疲勞，經常打哈欠。
工作效率差，注意力不佳，無法集中精神超過30分鐘。
記憶力變差，常常想不起人名，容易忘東忘西。
閱讀速度比以前慢，閱讀報紙或看電視無法完全理解內容。
覺得每天都被工作追著跑。
容易感到焦慮，腦袋停不下來。
情緒起伏大，容易被激怒，難以控制情緒。
從事自己喜歡的事也提不起勁，無法從中感到快樂。
出現自律神經失調症狀，身體不舒服卻找不到病因。
容易疲倦，整天都昏昏沉沉的。
容易緊張，對於新事物有不安感。
協調性變差，容易碰撞受傷，走路跌倒。
坐不住，想一直挪動身體。
食慾變差，即使是喜愛的食物也毫無興趣，想添加多點調味料刺激味蕾。
自制力下降，出現暴飲暴食、飆車、衝動購物等行為。
雙腳無力，休息時想把腳放在桌子上。

以上項目如果出現超過5項症狀，就要注意有腦疲勞傾向，如果有10項以上表示已重度疲勞，建議尋求專業人士協助喔。

腦力工作者絕不能沒有百里香精油！

百里香精油是芳香療法配方寶典一書列為必備的十大精油之一，非常適合用於擴香，從前味可以感受到穩定的香草香，明亮而堅定的細緻香味，穿透力極強的香氣中能給你滿滿能量，之所以叫做百里香，也是因為其流香不絕，香聞遠距而得名，百里香精油的後味相對溫和許多，有一種恢復平靜與平衡身心的暗示，推薦用於書房及辦公室，緩解腦疲勞之餘，還能提振精神、活躍思緒、激勵身心，是腦力工作者不可或缺的精油喔！

日本研究發現百里香精油有助抗焦慮改善腦疲勞

這項研究是2018年由東邦大學的佐藤忠明, 早川真子, 後藤由美, 真尾義典, 小池一夫等人聯合進行，論文發表的名稱為：Anxiolytic-like effects of essential oil from Thymus vulgaris was increased during stress百里香精油在壓力下的抗焦慮作用。

原文連結: https://doi.org/10.1002/ffj.3434

研究人員將小鼠獨立飼養後，分為3組：未處理組、生理鹽水給藥組、poly I:C給藥組。小鼠吸入百里香精油90分鐘後，未處理組未觀察到明顯變化，在腦疲勞模型中觀察到顯著的抗焦慮作用。在吸入百里香後通過GC/MS分析了精油主要成分芳樟醇的腦內濃度，發現poly I:C組顯著高於未處理組。此外，百里香亦顯著降低海馬中白細胞介素 6（IL6，一種炎性細胞因子）的基因表達水平，並顯著增加 BDNF 基因表達水平。綜合各項數據得出結論，壓力和炎症會破壞血腦屏障，而百里香精油的香味具有抗疲勞和抗焦慮作用。