天竺葵精油與經痛舒緩按摩手法(真人示範經痛按摩手法)

妳的「月經」也是「每月必經之痛」嗎？一個月總有幾天特別不舒服，站也不是，坐也不是，躺也不是，走也不是，心情煩躁有時甚至生不如死。據調查，70%以上女性都曾經歷過生理痛的不適，有時妳甚至會想可以的話下輩子一定要當男生！要知道，一生當中約有35年得和月經相處，千萬不要一昧忍痛，是時候正視並從根本解決！

經痛的類型有哪些？

經痛可區分為原發性經痛及繼發性經痛，原發性經痛是指月經來時子宮內膜製造較多前列腺素導致子宮收縮造成痛覺；繼發性經痛則因子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等婦科問題所導致。

此外，中醫亦根據不同體質將經痛分為下列三種類型：

經期持續感受到微弱疼痛，經血顏色偏淡，月經週期長，血量少，易疲倦，偶爾會暈眩。

乳房有脹痛感，經痛時情緒起伏明顯，易感焦躁，經期前幾天會覺得下腹部緊緊的，經血常伴隨血塊，血色為暗紅色。

經血、血塊顏色偏暗，臉色蒼白，手腳冰冷，客易浮腫，一旦受寒疼痛感就會加劇。

改變飲食
大部分的經痛並非一兩天造成，是長期生活方式、飲食習慣所導致。可多喝薑茶，透過魚類補充w-3脂肪酸幫助緩解發炎症狀，多食用富含膳食纖維及礦物質的深綠色蔬菜以及能補充鐵質的紅色肉類。
藥物治療
可透過中藥長期調理或透過西藥治療，兩者皆需由醫師準確評估後進行。
外部保暖
腹部寒冷導致的疼痛，特別是寒凝血瘀型的朋友們，可透過暖暖包、熱敷墊、電熱毯、熱水袋熱敷，也可使用熱毛巾滴1-2滴天竺葵或薑精油協助改善經痛的現象。
舒緩按摩
透過精油按摩在生理及心理上都能有好的影響，適度按摩也有助氣血循環，對於各式經痛皆有正面助益。