超有效瘦腿之美腿按摩手法

利用站姿緊實你的腿

站姿key point：縮緊臀部和大腿內側 

1.骨盤縮緊，臀部施力，膝蓋後側伸直，自然膝蓋頭就會朝正前方，雙膝靠攏。
2.腳後跟與腳尖都靠攏朝前，身體重心均等地擺在雙腳上。

精油按摩瘦腿合適對象

對於很認真想用精油按摩瘦腿的女生來說，適合對象為：

• 蘿蔔腿（腿型浮腫，不好看）
• 腿部有橘皮組織（用手壓會出現像橘子皮一樣的一塊一塊還有毛孔的現象稱為橘皮組織）
• 職業需求常久站的朋友（老師，專櫃業務，服務業，等等）
• 腿部靜脈曲張（看看你腿上，是不是看得到血管都浮出，且像小蛇一樣蜿延，還會浮出皮膚表面）

瘦腿三大方法公開

• 方法一：穿彈性褲襪

可以有效的預防或是紓緩腿部浮腫，改善腿部曲線，任何一個希望下半身能改善的朋友都要有穿高彈性褲襪的習慣，且要保持更換，維持新品的彈性。

• 方法二：翹腳

每天休息時，躺下來，放鬆，並把腳翹高至少20分鐘，這是非常好的下半身保養習慣。

• 方法三：精油按摩

用絲柏、葡萄柚、迷迭香、天竺葵等精油，調理成按摩油，對腿部按摩。

如果是由別人幫你做，你可以躺下，請對方先從腳底的湧泉穴揉捏，接著按摩腳掌，然後由下往上的手法推滑油壓（只能由下往上，不能由上往下），一直從小腿往大腿按摩過去。手法非常簡單，不用專業按摩師也可以做。

如果是自己按摩，把握上面的原則，不過效果就會差些。以上按摩約每天進行半小時即可。

加強版的美腿按摩與小腿推拿

1.美腿按摩，急救每天久站久坐的人
可以先使用具瘦身且保濕的乳液，來柔軟腿部的肌肉，若是會留下手推痕的部位，就表示此部位浮腫。步驟可以由腳尖往上按摩推抹，記得要推至大腿，進而促進老舊廢物和多餘水份的排出；之後，再沿著淋巴流往上推壓，順著淋巴節周邊推抹，促進血液循環。按摩後可以感到血液循環似乎變好了。

2.推拿小腿，適合腳尖冰涼及有浮腫腿的人

進行前可以先泡腳，然後抹上「淋巴引流複方按摩油」將腳由足踝一直按摩至膝蓋，由下往上，重複的用雙手長推，這樣可以讓下肢的血液循環變好，加速廢物的排出。

另外加強：
1.小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴（膝窩正中央凹陷處），也就是膝蓋後方的中央位置，由下往上共捏10次。
2.小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，進行19次。
3.小腿雙手扼法：雙手先握住腳腕，然後逐漸向上做捏緊--放鬆的動作，一直到膝蓋為止，共做4次。

搭配對的按摩油才更有效果

淋巴引流複方按摩油，內含薰衣草精油、葡萄柚精油、杜松莓精油、玫瑰天竺葵精油、迷迭香精油、絲柏精油等及甜杏仁油、胡蘿蔔油並添加了保護皮膚的維他命E，適合全身性任何部位按摩。

按摩手法建議以身體各主要淋巴結位置，由遠心處向近心處推移按摩，按摩力度宜適中。
按摩後建議以熱毛巾稍微擦拭，帶走吸收多餘的按摩油，再行著裝。

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