如何改善你昏昏欲睡的體質

最近天氣雖然有些不穩定，但可以感覺到春天的腳步近了，很多人生理上總是出現倦怠想睡，所謂的「春眠不覺曉」。

在中醫的理論中認為春天容易出現倦怠想睡，主要是因為秋冬寒冷傷及陽氣，即陽氣不足，表現在人體上就是感到疲倦。事實上，冬季氣溫低，血管收縮，末稍血流量減少而體內臟器和大腦血流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多，可是到了氣溫回春時或冬轉春季時，大腦供氧量隨之減少，於是人就容易犯睏。除了懶洋洋之外，還會容易導致情緒不穩、疲勞和暴躁。

    　不少人以為多睡點就不睏了，事實並非如此。過多睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡。調節正常起居作息對緩解“春睏”是有一定幫助的，早睡早起，如果中午能有時間小睡片刻，以不超過半個小時的午休為宜，每晚十二點以前入睡，夜晚盡量睡足8小時的睡眠時間，才能有清析的頭腦跟思緒喔。

1.      運動，緩解“春困”可以進行適當運動，如瑜珈、慢跑、步行皆可，也可經常到公園、廣場去散步，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，但運動不宜過量。

2.      泡澡：每天泡澡20分鐘，可以改善身體整體各部位的血液循環，幫助淋巴代謝，選擇，最適合春天使用的『葡萄柚3D＋玫瑰天竺葵3D+薰衣草3D』滴在水中，請先用水花打散，後再下水浸泡。

3.      按摩：藉由皮膚上的按摩，促進身體的基礎代謝，讓皮膚細胞活絡，恢復肌膚的彈性。可選擇：「纖體緊實按摩油」，或「淋巴引流複方按摩油」

4.      飲食調養：春天飲食宜清淡，少吃甜食、肥膩和難消化的食物，避免體內聚積濕氣。可以適量的辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等，都對人體春季陽氣生髮有好處，而富含維生素A的黃綠蔬菜可恢復精力，消除昏昏欲睡的大腦。