月經期間也要吃出好體質

只要是女性，對於每個月來一次的「好朋友」，或多或少總會有不適感與困惑，尤其在月經期間，許多少女會有經痛、頭痛、頭暈等等症狀，中醫師表示，這個年紀的女孩，不懂得照顧自己，母親就必須兼負教導與補充營養的大任。

台北市立中醫醫院婦科主治醫師林君玉指出，月經期間，許多少女會有經痛、頭痛、頭暈、疲勞、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉．．．等等現象，尤其年輕一點的女孩，月經期間仍不忌口的大吃西瓜、冰品，都是造成月經期間不舒服的原因。

林君玉說，月經期間，魚、肉、肉、蛋、奶要均衡，多選擇富含鐵質與鈣質的食物，例如荔枝、龍眼、蘋果、葡萄汁、櫻桃、桃子、紅莧菜、海帶、髮菜、黑芝麻等都是不錯的選擇。 

此外，在經前會有浮腫現象的人，食物要清淡，少吃鹽，喝四神湯也可改善，薏仁有利尿效果可多加些，紅豆湯、薑片鯉魚湯也很適合，輕微貧血的人，黑糯米八寶粥、鵝肝醬、滷雞肝、菠菜豬肝湯，都有補血的效果。 林醫師介紹一些補血且溫暖子宮的菜，可以在月經期間煮來吃：麻油雞、紅糟雞、紅糟荷包蛋麵線、紅糖薑湯、薑母鴨、豬肝湯、腰子湯、豬血湯、燒酒蝦、薑茶、桂圓茶、羊肉湯、牛肉湯．．．等，煮的時候老薑要用多一點，經痛嚴重時，可以加一點點酒活血，等腹部不痛後，就不用再加酒。

有感冒、喉嚨痛、嘴破、皮膚過敏、痔瘡疼痛或月經提前者，不能吃這些熱性食物，若是經常性的腹痛或經常胃痛者，可以吃山藥料理，例如，山藥飯、山藥雞湯、排骨湯等等，山藥有補脾胃、止瀉、增加免疫力的作用，加２、３片薑可溫暖腸胃。

林醫師提醒，熱性體質、肥胖、膽固醇高、血管硬化、血壓高、血糖高、痛風、皮膚病、腎病症候群者，不宜多吃熱補。月經期間，要嚴禁吃冰、喝冷飲或吃寒性食物，更不能洗冷水澡、游泳，這樣，月經才能真正成為每個婦女的「好朋友」。