運動後的肌肉酸痛要如何舒緩?

運動後的肌肉酸痛要如何舒緩?

最近老公參加壘球運動回來後肌肉會酸痛,尤其是隔天走起路來像機器人.不知那些精油可以改善呢?因為還沒恢復就又要去練習,看他這樣很痛苦.謝謝.

運動後的疲勞恢復精油配方

• 運動後的肌肉酸痛，是肌肉在運動時產生的乳酸，如果堆積在肌肉裡就會非常的酸痛，最好的方法是，當天運動後，泡個熱水澡，熱水澡裡可以加入迷迭香、薑、樺木（或冬青木）三種精油各五滴。
• 泡完之後，再按摩肌肉，有運動到的肌肉部位，如手臂、大腿、協腹肌，及肩背部。泡澡後再按摩，對於消化肌肉中的乳酸堆積效果會快很多。
• 適合的按摩油用活血通絡按摩油。

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