人生勝利組的壓力:憂鬱症

報載一個優秀的資深媒體人，史哲維先生，因憂鬱症，在家自殺。新聞報導中，猜測原因是:長期工作，壓力大，自我要求高，累積了憂鬱症。

這不正就是每一個工作中的中年人(男性女性)都有類似的壓力?

所以，毫無預兆的，前一分鐘還正常的陽光型男，下一分鐘可能就以最可惜的方式結束自己的生命。

我高中的時候，坐在我旁邊的同學，突然好幾天都沒上學，後來傳出她自殺的消息，那一學期望著我身邊的空位，我就常常想這個事情。搞笑的說，她功課比我好多了，要是連她都不想活了，那我呢?

因此每一次看到新聞中，某個我們覺得婉惜的新聞，我們的反應都是:啊，為什麼?怎麼可能!然後又慢慢接受這個事實。繼續過自己的日子。

隨著時光的過去，慢慢地，我們會常看到這段敘述:「長期工作，壓力大，自我要求高，累積了憂鬱症。」出現在慣常性的描述中。

多元紓壓才是上策

l 良好的運動習慣:

運動能紓壓，不需要刻意鍛鍊的那種運動，而是如同散步、慢跑、騎車、爬山這類簡單可以一個人也可以全家一起出動的方式。

l 培養一些奇怪的興趣:

所謂奇怪，就是不用在意別人的眼光或評價，只要自己負擔得起時間與費用，買一套畫具興致勃勃的去戶外寫生，弄個專業的相機玩玩攝影，甚至學小提琴之類的音樂，只要你喜歡，沒有什麼不可以，不在乎成就，只在乎自己找到工作之餘的分散壓力的焦點。

l 在乎性生活

性生活當然是非常好的舒壓，如果您是多年的伴侶，也許會因為失去新鮮感，而性趣索然，也可以在合適的與伴侶溝通後，嘗試些新鮮的事情。

l 適時享受一下

做個SPA或是度個假，換個想了好久的車，吃頓大餐，生活中自己可以給自己，在大大小小的事情上，帶來些滿足感，

l 別忘了老朋友

老同學，老鄰居，工作多年的人身邊充滿的只有因為利害關係(工作所需)認識的朋友，同事，現在網路這麼發達的環境下，你可以找找很早之前的朋友，這些朋友跟你的關係單純、沒有利害關係，也可以讓你回憶起自己以前的輕鬆與單純，重新找回失去的純真本質。

l 雲霄飛車

是的，您沒看錯，去樂園玩些刺激的遊樂設施，大喊大叫，去聽場很搖滾很high的五月天演唱會，去鹽水蜂炮給它好好炸一下.....安全且自己身心能承受的刺激的活動，也有舒壓放鬆的效果。

l 養個寵物

一條忠心的小狗會在你回家時用盡力氣的歡迎你，一隻被你寵壞的貓會在你懷裡咕嚕咕嚕的撒嬌，就算是隻寵物龜你也可以對她說說話，發洩一番。

不要做的事情

貿然轉業

很多人覺得有志難伸，看看別人創業成功的例子，覺得有為者亦若是。轉業、創業當然是好事，代表了新的機會，但是別忘了轉業創業都有一定的風險，不能因為自己一時的情緒累積，貿然做了快速的決定，反而把自己搞到更不能回頭的方向，那時的壓力更大，且還可能沒有回頭路!

遷怒他人特別是家人

這是男性憂鬱症最容易的錯誤，把自己的不滿發洩在自己親近的人的身上，結果不但越跟你親近的人越倒楣，且也可能失去他們對你的支持，把自己逼向更孤立的狀態。

酗酒或有不良嗜好

用不良嗜好來麻痺自己，獲得短暫的麻木失意，但也把自己的身體健康、財務搞到更糟糕的狀態，也就是失去更多的本錢，成為負能量的負面循環。

暴飲暴食

女性的憂鬱症容易藉由吃來發洩，也是一樣，把自己丟到惡性的墮落下去，反而越陷越深，當你成為連自己都討厭自己的時候，病情更

加重。

壓抑不溝通

大多數的憂鬱症就是悶著來，表面看來沒問題，因為所有的壓力委屈通通自己一口吞下，直到吞不下為止。

抗憂鬱芳療術

學當芳療師

【芳療師】讓你學習美好的事物，並嘗試多吸收正能量，不是要你轉業，也不是要你非要考照。

你可以把學習芳療精油當作一種嗜好來培養，例如，做做手工皂也可以算是，等你做出心得興趣來了，還可以幫助別人，看看你的朋友有沒有需要，做幾塊給他們用。又例如芳療師學習，你可以觀察你身邊的朋友有什麼不如意，然後給它們調配精油配方，處理他們的身心問題，當然，你更可以處理你自己的身心問題。

精油配方與芳療學習，既可以是個嗜好，也可能是個專長，它可以讓你多些些與朋友互動的機會，也可以給你更多幫助朋友的力量，芳療學習本身也能帶來樂趣，這可以說是最持續也最直接的抗憂鬱妙方。

正能量精油配方

以下列出一些在心靈能量上，能協助改善憂鬱、紓壓的精油配方與簡單的理由，有興趣，你就該好好學學芳療精油:

葡萄柚精油:能讓你覺得年輕，也讓別人覺得你年輕。

迷迭香精油:清爽的香味能協助你走出低潮，做事有效率。

薰衣草精油:最知名的舒壓放鬆精油，每個人都該準備一瓶。

香蜂草精油:當你缺乏靈感的時候，

佛手柑精油:抗憂鬱、迎陽光最推崇的精油香味

冷杉精油:芬多精系列的精油，最適合低潮、徬徨、無安全感、無自信的時候使用。

薄荷精油:缺乏靈感?頭昏沉重?沒有活力?用薄荷就對了