你需要放鬆?試試精油魔法
2022-07-27 (02:17:08 PM)
你需要放鬆?試試精油魔法
下班時你會有肩膀僵硬、肌肉痠痛、眼睛疲勞、腳步沈重的問題嗎?常常覺得自己缺乏運動,又有一大堆藉口讓自己的運動永遠無法實踐嗎?你常覺得倒楣、煩悶、心情不好嗎?其實,你是忘了給自己一點喘息的空間~
每個人都說要放輕鬆、要讓腦袋放空、要讓壓力放下,但真正的放輕鬆談何容易,它不是借酒澆愁、不是到KTV去大聲唱歌,也不是搥打沙包、更不是一夜狂歡縱情聲色。
現在由於生活步調緊湊,容易處肌肉緊繃狀態,這種生理性的緊繃,不但容易造成入睡困難、焦慮、對於壓力的耐受度也會降低。利用上述這種簡單的行為治療方法,兼顧每一個層次的身心狀態,全面降低情緒、思考、自律神經的亢擾狀態,然後集中於某一特殊狀態深入練習,不但適用於現代人的身心抒解,對於習慣性失眠、中樞神經失調、甲狀腺亢進的患者都有幫助,因此可以讓自己每天睡前留30分鐘的時間,不看電視,不想隔天的工作,完全將身體及視聽放空,學習漸進式的全身肌肉放鬆技巧。
記住,這個練習是漸進式的,假如習慣久了,選擇數羊或念佛或是隨著腦袋去雲遊都有好處。不過這些行為技巧都必須是在一個前提下才有效,就是不能過渡逼自己的腦袋一定要放空,或是逼自己一定要睡著,否則就會更讓自己無法放鬆。