手機族如何保養眼睛？

現在人花大量的時間盯著電腦手機看，眼睛勞累的程度比身體其他部位有過之而無不及，一旦眼睛疲勞，就容易出現有對焦困難、酸澀乾燥等等不舒服的症狀。尤其是長時間處於空調環境、需近距離使用眼力的工作。

特定情況下的眼睛保護：

　　1.長時間配戴隱形眼鏡？若是因為工作需求，需長時間配戴隱形眼鏡，無論是拋棄式，或是長戴型的隱形眼鏡，隱形眼鏡本身就容易吸附髒空氣與灰塵，儘管清潔保養都有做好，但是一整天下來，仍然會大大提高眼睛紅、癢、幹澀、易流淚，以及過敏不適的症狀。所以，隱形眼鏡通常建議配戴時間，一天最好不要超過八至十二個小時。

　　2.常常使用美瞳？最好依照需要的場合，短時間配戴，建議有需要配戴的民眾，每次配戴時間不要超過八小時。因為多數的角膜變色片，顏色並不是包覆在鏡片中央，加上鏡片表面染料的關係，大大降低了鏡片的透氧程度，長時間配戴容易使眼睛缺氧。另外染料的直接接觸，也使得過敏、不舒適、癢、紅的症狀大大提升，一個不小心，常常會讓眼睛受傷，為了愛美卻賠了健康雙眼，相信是大家不願意樂見的。

如何透過飲食等保養眼睛？

　　1.養成良好均衡的飲食習慣，規律的生活作息，比事後才來食用任何補品來的有效。如果希望眼睛內玻璃體的混濁物代謝的快一點，儘量讓因過度疲勞所引起的飛蚊症症狀降低，可以多攝取黃綠色的蔬菜水果，裏面含豐富的葉黃素。

　　2.而幾乎餐餐外食的上班族，若飲食攝取不均，也可以考慮補充葉黃素來維護視網膜的健康。

　　3.建議忙碌工作的同時，每三、四十分鐘就要休息一下，起來喝杯茶活動活動、眼睛閉目養神休息一下。並養成規律的生活作息，均衡飲食、適當運動，可以讓眼睛長保美麗明亮！

另外，如果有眼睛癢、紅腫、乾澀不舒服等等的症狀發生，請不要任意購買成藥，最好就近找眼科醫師。切記不要習慣性的搓揉眼睛，眼睛是非常敏感的器官，有時一個施力不當，就容易造成結膜下出血或視網膜裂孔喔！ 

眼睛簡易按摩操

1.每一小時休息一下，閉眼，雙手的食指與中指，從兩邊眉毛的中間，慢慢按壓到眉梢。

2.閉眼，手指輕輕按壓眼球，協助放鬆。

3.中午午休的時候，可以用薰衣草眼袋輕敷。 4.定時看遠方或綠色植物。

5.睡前用蘆薈凝膠或洋甘菊凝膠給自己做個晚安面膜。

6.眼袋嚴重時可以用眼部按摩油來推移消除眼袋、黑眼圈。