脊柱側彎有哪些自我輔助療法?

脊柱側彎有哪些自我輔助療法?

脊椎側彎導致的腰背部兩側的肌肉特別發酸、僵硬，無法固定一個姿勢的久做久站。

發生對象：

按摩師、推拿師、美容師、長時間作辦公桌，或習慣翹某隻腳的上班族

自我檢視：

1. 容易腰酸、下背痛。
2. 工作維持一個姿勢久了單腳易發生酸麻木感。
3. 肩膀一邊高一邊低。
4. 坐下，兩腳向前平伸時，明顯的一腿長一腿短。

病因：

長時間的維持坐姿，脊椎的壓力其實以大於站姿及臥姿，如果坐姿不正確包括身體前傾的姿勢，背後騰空，下巴向前突出這時，追前盤所承受的壓力甚至可達到臥姿的兩倍達，或因為工作所需如按摩師推拿師美容師之類的工作，長期的姿勢不正確，導致脊椎的彎曲，慢慢也會有左右不對稱的肌肉生長。

芳療護理：

l          上班族久坐一段時間應起身做伸展運動，記住，千萬不要有蹺腳的壞習慣。

l          工作一段時間後，盡量以反方向坐上臂的伸展，讓自己的肌肉骨骼有伸展的空間，並維持平衡。

l          保持適度的運動習慣，增加肌肉耐力。

l          工作時，經常提醒自己兩側對稱的站力與坐姿，養成正確的利用身體姿位。

l          側睡時兩腳間最好能夾一個枕頭，避免腰椎彎曲過大，減輕腰酸背痛。

l          泡澡：（每天進行15-20分鐘）

配方：迷迭香3d、薑3d、薰衣草3d

l          熱敷：準備一個溫熱的水盆，裡面滴入適當的精油，用熱毛巾擰乾熱敷後腰部。

配方：迷迭香3d、薑3d、洋甘菊1d

l          按摩：按摩於下背部約第四五腰椎（肚臍正後方）

配方：基底油（甜杏仁油或荷荷芭油皆可）10CC+迷迭香3d+薑3d+樺木(冬青木)3d。