喉嚨沙啞倒嗓有推薦的配方對策嗎?

幾年前我因工作需要大量說話，而導致喉嚨長薾，醫生說我乃說話方式不正確又大量才會如此，尚不需開刀，可是我的喉嚨休息一陣子不發聲，卻依舊很沙啞且會痛，

請教有何精油可讓喉嚨較舒適呢？而且可以改善它的沙啞呢？

芳療顧問答覆：

關於聲帶長繭的問題，大多跟長期需要講話有關，尤其最常發生在老師、企業講師、電訪員、這一類的行業裡，也堪稱是一種標準的職業病，當經常需要長時間說話，又不懂得適時的保養喉嚨有關，短時間只是喉嚨痛，如果再持續下去嚴重一點，可能在內視鏡檢查就會發現就會發現聲帶長繭了，如果你的程度還不到開刀處理，就需要好好保護喉嚨了！

凡是從事相關需要長期說話的工作者，就要練習用腹部來使力，讓頸部放鬆，說話時的力道來自於腹部，比較可以節省聲帶的使力，避免惡化。但腹部發音需要練習，你要先從腹部呼吸練習起，要讓腹式呼吸成為你的習慣，不勉強慢慢練，如醫生教你的吸氣時讓腹部隆起不要脹在胸前，你可以練習一下，亦來可以省點聲帶的傷害二來還可練練肺活量。（腹部隆起是一種不勉強的，不是要你努力憋氣，別用錯方法了，每次吸氣都將氣體鼓在腹部，然後隨著腹部的壓力慢慢放掉的把氣吐掉，這種腹式呼吸多練習幾次之後，就慢慢會變成生活的習慣，以後說話唱歌都不會拉扯到喉嚨的力量）

另外，使用擴香儀或精油水氧機當然是最好的一種保護呼吸道的方法之一，適合喉嚨保健的以木類及草類精油為主：松針、絲柏、雪松、薄荷、薰衣草、佛手柑、尤加利、茶樹、迷迭香、花梨木這些都還蠻適合你的！記得平常多喝熱水，不可喝冰冷的飲料，多吃白蘿蔔、水梨來保護喉嚨。　

以下順便教你幾個穴道按摩，對於喉嚨的保護也非常有幫助喔：

在頸部的中側邊，頸部的兩側，你可以由下頜骨以下沿著頸部脈動處（摸下去能感覺到脈搏的跳動）一直按摩到鎖骨的位置，也就是沿著頸動脈的一直線上，這個區域位置可以用來回揉按的方式，此處正是「人迎穴」、「天突穴」、「氣舍穴」

通常在聲音沙啞或是扁桃腺發炎時會感到該處有些腫脹，或感到有突起物，通常可以在每天早晨來回按摩個十分鐘，（按摩油配方，甜杏仁油5cc薄荷3d＋佛手柑2d＋薰衣草2d）您可以用一隻手的食指和拇指，張開一個小虎口的距離，沿著兩邊頸動脈沿線用來回按摩，按摩後再喝大約200CC的溫開水，作為日常的保養即可。