大夜班工作者的芳療精油配方

我先生是上大夜班，而且長時間開車，現在他有腰酸及眼白較黃跡象，可以用哪種精油呢？ 

你好！關於你先生長時間的上大夜班，這種日夜顛倒的作息與人體生理循環相反的情況都比較容易勞累，長久下來比較容易影響肝功能。

因為身體長期沒有按照正常的生理運作，對於休息的需求都會比較大，白天睡覺就算長度與夜晚睡覺相當，其所得的睡眠品質也無法與夜晚相比。
由於長時間體內的臟器沒有得到合適的休息與修復，是比較容易有免疫力下降，情緒起伏較大，積勞成疾的問題，嚴重的甚至身體也會出現些自律神經失調的警訊。

建議你可以針對他目前的疲勞、睡眠狀況的改善做起，如果有睡眠不佳，可選擇薰衣草、馬鬱蘭擴香，或滴在枕頭上，改善睡眠品質，提升睡眠的深度。

如果有喝咖啡或喝酒的習慣，一定要先戒掉，不然容易淺眠，多夢，干擾睡眠品質。若有腰酸的問題，可用杜松莓＋基底油，按摩後腰部緩解，或是使用活血通絡複方按摩油用於後腰部的按摩（後腰部的按摩以脊椎骨為中心，左右各外開五公分內的範圍可以加以按摩，側腰部則不可以用力按摩）

平常生活起居，可選擇羅勒、薰衣草、甜橙、松針、茶樹、佛手柑，都比較有促進體內的代謝，對於肝功能不佳者可用。