你的肌膚年齡是幾歲呢

很遺憾地，我們並無法永遠保有20歲時的皮膚狀態。因為不管是誰，每個人的皮膚都會隨著年齡而逐漸衰老。但是有了正確的保養或是用對保養品就可以對皮膚的衰老有了力挽狂瀾的作用。

食物中也有許多可以幫您抗老（可加在SPA食療中）

天然的抗氧化的維他命

B-胡蘿蔔素：紅蘿蔔、菠菜、南瓜、海帶、地瓜、芒果等黃綠色蔬菜水果中都有相當豐富的含量，它主要是合成維他命A的前驅物質。

維他命C：水果中的草莓、奇異果、芭樂、檸檬、花椰菜、青椒含量較豐富。

維他命E：各種堅果類、小麥胚芽、鰻魚、植物油等。

其他的抗氧化物質

一般來說具有抗氧化作用的物質都有幾個特性：第一、顏色深。第二、酸味。第三、苦味。只要這幾種特性越強抗氧化的作用就越強。

聚苯酚：它是一種強的抗氧化劑，對於預防心臟血管疾病、抗癌、抗老化有很好的成效，在紅酒、可可、巧克力中都含有這類的物質，但其中的紅酒因含有酒精的成份，多喝還是會造成肝臟的負擔；巧克力則是因為糖分與脂肪的含量太高，所以目前還不能被列為健康食品，咖啡豆中其實也含有這類的物質只是經過烘培後就所剩不多。

酚類的另外一種就是兒茶酚，這是只有綠茶才有的東西，能去除體內有害的活性氧，防止細胞受到氧化而產生過氧化脂質。

異黃酮素：它能直接活化體內的抗氧化酵素，清除自由基，主要存在豆類食品中。

原花色素：是一種強效的抗氧化劑，可以清除體內的自由基，並且防止紫外線的傷害。存在植物樹皮與種子中如葡萄籽、松樹皮中。

茄紅素：其實也是B-胡蘿蔔素的一種，存在熟透的紅色的番茄中，並且經研究顯示，番茄汁與番茄醬等經過加工的番茄製品比新鮮番茄更容易被人體所吸收。

蝦紅素：與茄紅素一樣是屬於B-胡蘿蔔素的一種，但是它是存在動物性的海洋生物中如：鮭魚、魚卵、蝦子、螃蟹等煮熟後會呈現橘色的海鮮類食物中。

芝麻酚：存在芝麻中所含的抗氧化物質，使芝麻具有一些苦味，也有助於提升肝的機能。

1. 防曬：皮膚是身體的最外層，是最容易受到紫外線侵害的部位，最好的方法就是作好防曬措施，避免晒出皺紋、黑斑、粗糙。

2. 避免劇烈運動：適度的運動可以增加腦內啡，可有效的擺脫憂鬱、失眠等的身心症，但若過度劇烈、汗水淋漓，容易造成換氣過度，增加耗氧量，反而會使體內的自由基增加，加速老化。

3. 避免抽煙、喝酒：抽煙喝酒、生活作息不正常都容易造成活性氧的生成，如果你有稍微注意一下周圍有抽煙的人，是否皮膚較易出現乾燥、暗沈，這也是為何抽煙喝酒的人老得快的原因了。

4. 少吃油炸與加工食品：油炸食物在體內容易產生過氧化脂質，加工食品因含有較多的化學物質也會加速細胞的氧化。

只要在飲食與皮膚的保養上多注意一點，想要有年輕、健康、有光澤的皮膚，其實一點也不難，雖然不至於讓您返老還童，但確實能幫您的皮膚看起來比身份證上的年齡年輕好幾歲。